Об основных рекомендациях при работе на даче участникам заседания геронтологического клуба, рассказала доцент кафедры общей врачебной практики Павлова С.П.


DSC04145
24 мая в помещении Хабаровской духовной семинарии состоялась заседание геронтологического клуба «Оптимист». С открытием дачного сезона актуальной темой встречи стала «Медицина для дачников».

DSC04155

Открыл заседание клуба проректор Хабаровской духовной семинарии, епископ Бикинский Ефрем (Просянок). В своем приветствии владыка напомнил участникам встречи о том, что вся наша жизнь это подготовка к встречи с Богом. И нам необходимо дорожить каждым мгновением нашей жизни, так как из мгновения складываются в года. В честь празднования дней славянской письменности, владыка пригласил всех на концерт, посвященный данному празднику и подарил участникам икону Пресвятой Богородицы «Блаженное Чрево-Хабаровская», написанную семинарии.

IMG_0230Протоиерей Виталий Кудря поблагодарил владыку — проректора за теплый прием клуба в стенах Хабаровской духовной семинарии и приглашение на концерт и подарил от прихода прп. Серафима Саровского икону святителя Николая чудотворца, вышитую бисером прихожанкой храма прп.Серафима Саровского.

DSC04264Светлана Павловна Павлова, врач общей практики, кандидат медицинских наук, доцент кафедры общей врачебной практики (семейной медицины) и поликлинической терапии ДВГМУ рассказала об основных рекомендациях при работе на даче. Напомнила о том, что себя и своих близких необходимо беречь, правильно соизмерять трудовые затраты и время отдыха. Непрерывно можно работать не больше получаса, в зависимости от самочувствия.  Все должно быть сбалансированно. Необходимо помнить, что время накладывает отпечаток на наше здоровье и на нашу выносливость. Не стоит забывать и о том, что с возрастом проблемы с сердечно-сосудистой системой только нарастают, и такой термин, как инфаркт на грядке становится все более и более распространенным.

Еще одна проблема с которой сталкиваются дачники – это болезнь суставов. Из-за перегруженности при первых болях в суставах не стоит принимать только обезболивающее, т.к. боль пропадает, и мы вновь нагружаем сустав, вместо того, что бы поберечь себя. Тем самым усугубляем процесс и дальше разрушаем сустав. Поэтому необходимо принимать противовоспалительные препараты, которые в первую очередь снимают воспаление, а значит снимают отек, который сдавливает ткани и вызывает боль.

После заседания по традиции общение продолжилось за чашкой чая, где члены клуба делились мнениями, личным опытом, а также наметили время и тему следующей встречи, отказавшись от летних каникул и решив собраться, как обычно в третью субботу месяца, т.е. 15 июня в 15.00 в храм прп.Серафима Саровского.  

 Основные рекомендации С.П. Павловой

Правильное положение при работе на грядках поднятии тяжести поможет избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Во время прополки НЕЛЬЗЯ

Стоять

  • Опустив голову в низ – кровь сильно приливает к голове
  • Согнувшись с полусогнутыми коленями – позвоночник
  • Растягиваться- боль в спине

  Сидеть на низком стульчике, наклоняясь в низ

  • Застой в области малого таза и пояснице
  • Сдавливание позвоночной артерии, которая снабжает кровью мозг

Поднимать тяжести

  • Повышенная нагрузка на суставные поверхности=>разрушение хряща, позвонков
  • Наклонившись в перед – естественный изгиб в пояснице выпрямляется, а за тем выгибается на ружу- на позвоночник воздействует большая сила тяжести ( вес в 5 кг давит 50 кг лишнего веса – межпозвоночные диски сплющиваются) в результате сильная боль в спине

 Прополка

  • Правильная поза- на четвереньках , подстелив что-то мягкое под колени (или наколенники)
  • С опорой на руку- периодически менять руку
  • Подниматься нужно, держась за опору (лопату)

Сбор плодов или обрезание деревьев

  • Нельзя резать ветки запрокинув голову-В этой позе пережимается позвоночная артерия, нарушается кровоток в мозг.
  • Лучше взять стремянку, чтобы руки были вытянуты на уровне глаз

Сразу после еды

  • Работать наклонившись (окучивание)– напрягая брюшной пресс
  • Стоять в низ головой (прополка)
  • Поднимать тяжести с земли, низко нагнувшись

            Последствия выброс желудочного содержимого в пищевод в результате изжога.

Берегите вены

  • Если у вас варикоз, носите компрессионные чулки.
  • Избегайте стояния на одном месте дольше 20 минут (например, при сборе ягод с куста)
  • Через каждые 2-3часа устраивайте «пятиминутку» на диване подняв ноги вверх
  • Ходите босиком и обливайте ноги холодной водой, лучше тренировки для вен не придумаешь!
  • Не сидите на земле, избегайте сквозняков.
  • Не купайтесь, если вода достаточно не прогрелась.
  • Не работайте на сквозняке и под дождем.

Дачная аптечка

  • Боль за грудиной- нитроглицерин
  • Боль в области сердца- корвалол, валидол
  • Высокое артериальное давление — капотен, каптоприл
  • Боль в животе- бускопан
  • Боль в спине, суставах – мовалис, мазь «Финалгон», крем «Долгит», пластырь «нанопласт»
  • Головная боль- анальгин, спазмалгон, спазган, темпалгин, цитрамон.
  • Аллергическая реакция на укус насекомого,пищу, растение- зодак, фенистил капли (дети до года)
  • Повышение температуры тела- парацетамол детский и взрослый.
  • Пищевое отравление- смекта, уголь активированный, полифепан.
  • Порез, ссадина – бинт стерильный, лейкопластырь бактерицидный, вата стерильная, лейкопластырь на тканевой основе, жгут, перекись водорода, настойка йода спиртовая, нашатырный спирт.

 
DSC04171 DSC04214 DSC04286 IMG_0227DSC04353

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *